ダンベル運動

自宅での筋トレのお勧めはダンベルです。
ダンベルはそんなに高価なものではないので、
気軽に買えますね。

大きなものから小さなものまで通販で購入できます。

それに小さいので使用時も保管時も、場所をとらず
助かります。


ダンベルは、片手で持つタイプと両手で持ち上げるものが
あります。

重さは5キロ程度がいいでしょう。
1キロのものも売っていますよ。

ダンベル運動には特別なやり方は必要ありません。
ただし、呼吸と筋肉の動きを合わせるようにしましょう。

最近の通販ではダンベルと一緒に筋トレの方法を
教えてくれるDVDなどが付いているものもあります。

DVDを見ながらダンベルで筋トレをするのも楽しいですね。

でも、3日坊主ではダメですよ。
簡単な動作でもいいから、そして短時間でもいいので、
とにかく続けることです。

ほっそりした二の腕を想像してがんばりましょう。

外反母趾を整える
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