腹筋の鍛え方

腹筋の鍛え方にはポイントがあるので、そこをしっかりおさえましょう。


先ず、日常生活において腹筋はあまり使われない筋肉です。
対して背筋は日常生活で結構使われています。

ですから、日常生活で背筋は鍛えられるが、
腹筋は鍛えられないと言うアンバランスが生じるのです。

腰痛など様々な症状は、このアンバランスで骨盤が傾いていくことで起こるのです。

単純に考えると腰痛等の改善は、腹筋を鍛える事と言う事になります。

でも、間違ったやり方は禁物。


通常、腹筋のトレーニングは、
上体を起こしたり寝かせたりするやり方ですが、

ポイントは
☆膝を曲げて行うこと、
☆上体は全部起こさないで半分位起こせば充分、
☆呼吸は止めずに上体を起こす時に息を吐き、上体を倒す時に息を吸う

間違っても反動を付けて上体を起こさない事です。
これだと腹筋は鍛えられません。

更に、腹筋運動に加えて、
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も取り入れるとより効果的です。

外反母趾を整える
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。